预防脱发吃什么比较好

　　预防脱发的三种有效食物?工作的压力加上生活的压力，使得许多男性面临着脱发的困扰。同时他们认为脱发是不治之症，其实只要您及时发现脱发及时治疗是很快让您甩掉脱发问题。所以我们要及时到正规医院治疗，并且做好预防工作。那以下专家详细介绍预防脱发的三种有效食物?

 

　　一、含维生素类食物

 

　　维生素可以有效的预防脱发。头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

 

　　二、含蛋白质的食物

 

　　蛋白质可以帮助我们的头发健康成长。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

 

　　三、含微量元素的食物

 

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，好多吃些含锌的食物。

 

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　　现在社会上脱发的人正在逐步增加，为了避免这些问题，什么食物可以预防脱发就成了重中之重的首要任务，不管是预防脱发还是治疗脱发，食物是好不过的方法了。

 

　　温馨提示：脱发如果治疗不当很可能会造成全秃，所以为了我们的头发，在此,专家强调患者在发病时一定要去正规的医院进行更专业的咨询，让专家给您进行更为有效的治疗，以免延误治疗良机，给您的工作和生活带来更大的影响。当然如果您还有其他想要了解的问题，可以咨询我们的在线专家。

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